2016年

中国护士网logo

中国护士网微信公众号
中国护士网微信公众号
护理名人堂
中国护士网
当前位置: > 护理资讯 > 国内护理 >

医护人员减压秘笈

日期:2018-01-11 | 来源 :中国护士网 | 作者 :www.angel512.com |点击:

  1、不和朋友比“成功”

  周围的朋友都已经加薪、升职、恋爱、结婚、生子了,貌似都比你发展得好?和朋友的这种比较最容易让你备感压力。不要给自己太大压力,你现在最需要做的,其实是将最终梦想分解成一个个小目标,然后付诸行动一件一件完成,这样不知不觉间成功就会向你悄悄走来。

  不管是医生还是护士,你们都应该继续努力学习。

  2、试着做一些改变

  如果你感觉现在的生活、工作或恋情让你不舒服,给你很大压力,那么不妨做些改变,如果硬逼着自己接受只会让你感到压力倍增。当然,这些改变不一定非要天翻地覆,哪怕只是一些小小的变化,就能帮你有效减压。

  3、加入公益组织

  在工作之余参加一个感兴趣的公益组织,感受那种不计回报的付出。这样的举动最能帮医护人员转移情绪焦点,减轻工作压力。

  4、品尝新菜品

  不要吃同样的食物超过三天,哪怕是工作餐也不可以,这样只会让你情绪烦躁。除了经常品尝新菜品,更建议你自己动手,亲自烹饪美食,你完全可以照着食谱,每天为自己准备不同的美味佳肴。最新的心理学调查发现,美食最能帮我们改善负面情绪、减轻心理压力。

  5、照顾“宠物”

  “宠物”可以是动物,也可以是植物。在你付出劳动和爱去照顾它们的同时,你的压力也在慢慢减少。

  6、增加定期存款

  开个只存不取的银行账户,增加你的定期存款,哪怕只是3个月的短期定存,也能帮我们大大减轻心理压力。财务问题是最让我们备感压力的问题,而“存款”则能让我们底气十足,帮我们有效减压。

  7、彻底“删掉”旧爱

  绝对不要在微博上“悄悄关注”他,并且还要删掉博客、msn、微信上对他的关注。我们很容易因为旧爱的某些行为或变化而出现没必要的心理波动,承受没必要的压力。最好的办法就是──从你的生活中彻底“删掉”他!

  8、和科室同事聚会

  主动邀请朋友一起聚餐,吃美食、聊八卦、逛街购物,和朋友聚会是最能帮助你迅速释放压力的方法。同时,还能在工作之外,增进科室同事之间的友谊。

  9、改变房间布局

  找个周末,改变家中的布局,不论是调整家具的位置,还是更换壁纸、沙发,甚至只是换一副全新的窗帘,都能让你感觉全身心的放松。这是因为家是我们心中的最终依靠,所以一个焕然一新的家最能帮我们缓解压力。而且,如果能在改变房间布局的同时,清理掉家中长期闲置不用的物件,比如旧衣服、旧杂志等,就会如同情理掉了心中的那些压力元素,有意想不到的减压功效。

  10、剪个新发型

  比起购买新衣服,剪个新发型也许更能帮你减压,同时激活心理抗压能力。

  11、把手机调到震动

  你一定想不到,那个响个不停的手机,就是让你倍感压力的罪魁祸首。

  12、睡觉时关灯

  如果你喜欢在睡觉时开一盏床头灯,那你应该改掉这个非常不健康的生活习惯。开着灯睡觉,会严重影响睡眠质量,导致压力增大。

  13、不要对自己太苛刻

  医护行业的人员一般都有轻微的强迫症,由于我们天生的完美主义心理,所以在不知不觉中就容易对自己特别苛刻。比如,你正在减肥,却忍不住在下午茶的时候吃了一大块芝士蛋糕,于是你就开始自责。其实,你完全没必要因为这一次小小的放纵就备感压力,只要你第二天能继续瘦身饮食,你的减肥计划就没有失败,你就不用感到沮丧。

  适时地放松一回,对自己好一些。

  14、设定“浪费时间”

  将每天晚餐后的一段时间设定为“浪费时间”,做你任何想做的事,或者也可以什么都不做,将这段时间充分“浪费”掉。

  15、停止抱怨

  因为每天的工作环境原因,身边好多护士朋友都喜欢吐槽抱怨,其实,当我们在向别人抱怨自己的苦楚时,其实也是在对自己进行不好的心理暗示,不仅不能减轻压力,反而还会导致压力增大。如果想从别人那里得到给自己的建议,那么你要做的是“客观的倾诉”,而不是“抱怨”,不要使用那些带有负面能量的词汇。

  16、整理手机通讯录

  和衣橱一样,你的手机通讯录里,可能也有着很多一年也难得用上一两次的号码,你需要做的就是,将它们从你的手机中清理出去。删除掉手机中的一些闲置号码,能令我们的“压力指数”明显下降。

  来源:衡水东方血管病医院

更多精彩:中国护士网(http://www.angel512.com)
中国护士网微信公众号
(责任编辑:admin)
标签:
首页 | 资讯 | 出国 | 考试 | 管理 | 论文 | 英语 | 求职 | 改革 | 知识 | 护士节 | 晋升 | 医院 | 管理 | 文学 | 心声 | 视频 | 实习 | 外资医院