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爱上工作?先搞定上班恐惧症

日期:2015-12-15 | 来源 :中国护士网 | 作者 :www.angel512.com |点击:
  上班恐惧症是一个普遍的心理恐惧症问题,尤其是对于那些白领来说,更是容易患上这样的疾病,那么职场白领应对上班恐惧症心理有哪些办法可行呢?

      生活中很多人都存在上班恐惧症,特别是在假期将要结束时。针对上班恐惧症大家要及时找到合适的方法进行调节和治疗,以免影响身心健康。那么如何应对上班恐惧症呢?下面小编就教大家几个应对妙招,从此让你爱上工作。

      第一,调整心态,放松心情是关键

      春节大吃大喝大睡后,要开始自我调节心理状态,恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。

      建议:1.白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想像好似随着吐故纳新,紧张离开了身体。

      2.可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药,改善情绪,消除对上班的恐惧。

      第二,调整作息时间

      长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。

      建议:1.可以通过休息或给身体补充营养得到解除,要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。

      2.上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事。

      第三,运动对付节后上班神经性厌食

      节日期间吃多了,容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药。

      建议:

      1、尽量吃得清淡,让塞满鱼肉的肠胃休息一下。

      2、参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,胃口也会调整到正常状态。
 
 
 
 

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